لماذا نعتقد أن اليقين هو "سيئ" ؟ (وكيفية التعامل معها)

قبل Jola Vorfi

كلمة "اليقين" لم يستخدم من تحدث وكتب عن أكثر مما كانت عليه في الشهر الماضي. السؤال هو لماذا نرى عدم اليقين لأن هذا شيء سيء ؟ ما الذي يدفع الكثير من الناس المنتسبين مع الخوف, نتائج سلبية أو القلق بدلا من الفرص الجديدة ، مغامرة الجدة ؟ حقيقة الأمر هي أن الغالبية العظمى من الأفراد الصراع مع الأوضاع المضطربة. صمود وجود هذه القدرة على التعامل مع الغموض و التغيير هو شيء كثير من عملائنا للبحث في إمكانات عالية المواهب ، ولقد تم قياس ودراسة لسنوات. إذن لماذا يحدث ذلك وكيف يمكننا تحسين ؟ اليوم سأنقل لكم من خلال الجسدية والنفسية آليات وراء عدم اليقين بحيث يمكنك فهم كيفية التنقل بشكل أفضل من خلال ذلك.

ماذا يجري وراء الكواليس جسديا
هناك أوضاع لا يمكننا السيطرة عليها ، مثل العديد من النتائج التي نشهدها بسبب الحالي covid-19 الوباء: انعدام الأمن الوظيفي ، والصحة ، العزلة ، إلخ. عندما نفقد هذا الشعور الداخلي من السيطرة على الكثير منا يشعر بالعجز الذعر الذي يؤدي تلقائيا إلى الاستجابة للضغط النفسي.

ما يحدث فعليا هو أن اللوزة ، غالبا ما يشار إلى موقعنا "الزواحف" الدماغ الذي يحتوي على الهدف الرئيسي لحماية الولايات المتحدة من التهديدات في البيئة – يدرك هذا فقدان السيطرة على خطر. فهو يرسل رسالة إلى منطقة ما تحت المهاد في الدماغ مركز القيادة ، ثم ينشط متعاطف – وتسمى أيضا "المكافحة أو الهروب"- العصبي. وهذا بدوره يولد إنتاج الهرمونات مثل الأدرينالين الذي يسبب تغيرات في وظائف مستقلة مثل ضربات القلب ودرجة حرارة الجسم والتنفس. هذا كله آلية مصممة لدينا البقاء على قيد الحياة ونحن لا يمكن تغييره.

الآن هل يمكن أن يتساءل: لماذا الدماغ تفسير اليقين كما تهديد ؟ دعونا ننظر إلى ما يحدث على المستوى النفسي.

لدينا العقل يخلق الروايات
من أجل المنطقي من الأشياء التي تحدث حولنا ، ونحن نأخذ "الحقائق"- الأحداث التي تحدث في العالم – إنشاء عمليات التفكير من أجل إضافة معنى لها ، وتأتي مع السرد الذي نحن المنتسبين إلى مشاعر معينة. على سبيل المثال ، إذا كنت فصلت من وظيفتك الأولى من المدرسة ، قد ربط الهشة سوق العمل مع فقدان لك و التي من شأنها خلق الخوف في كل مرة تحصل على وظيفة جديدة. مثال آخر يمكن أن يكون قصة كنت قد تقول في نفسك حول كيفية مديرك دائما micromanages لك لأنه/أنها لا تثق نوعية العمل الخاص بك ونتيجة لذلك أصبحت حساسة للغاية تجاه أي ملاحظات أن أي شخص يعطي لك عن عملك. لدينا قصص تمثل لدينا نسخة من الواقع ؛ هذا كيف السلكية كبشر. ونحن باستمرار نقول لأنفسنا قصص النجاح أو الفشل عن العمل ، عائلاتنا و العلاقات صحتنا; حول ما نريد وما نحن قادرون على تحقيق. نحن باستمرار خلق مشحونة عاطفيا الروايات لأنها توفر بنية الاتجاه إلى حياتنا. بيد أن الدكتور جيم لوهر ، الذي يدرس قوة القص يقول أن عدد كبير جدا من القصص يمكن أن يكون وظيفيا في حاجة إلى تحرير خطير.

الآن, دعونا نعود إلى اليقين. الحقيقة القاسية هي أن معظم الناس أول تجربة مع عدم اليقين في كثير من الأحيان ترتبط أنماط التفكير السلبية و المشاعر مثل الخوف, القلق, القلق أو الإحباط – وبعبارة أخرى ، سلبي القصة – التي تؤدي إلى استجابة الإجهاد. فإنه ليس من المستغرب بعد ذلك أن الكثير منا لا حقا في سهولة الآن.

التحدي الحالي covid-19 الحالة هو أنك لست الوحيدة المشاركة. الناس من حولك تعاني من نفس الشيء الذي يخلق الجماعية دورة من المشاعر السلبية ويصبح هذا محركا إضافيا بالنسبة لك كما كنت أصبحت نقطة انطلاق لهم. اما سحب أنفسنا معا أو نسحب أنفسنا أسفل معا.

كيفية التعامل
أخبار رائعة عن الروايات هو أنها يمكن أن تدار, تغير دورة يمكن أن تكون مكسورة. وإليك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتحقيق ذلك.

1. تغيير العقلية الخاصة بك
كما بسيطة كما قد يبدو ، واحدة من الخطوات الأولى في أن تصبح أكثر مرونة نحو تغيير الوضع إلى قبول ذلك لأنه لا يمكن السيطرة عليه. المقاومة تجاه ما يحدث سوف تخلق المعاناة والإرهاق. قبول الوضع لا يعني أنك تبني الوضع. وهذا يعني ببساطة قبول الحقائق على ما هي عليه, الإفراج عن كل من "القتال" الطاقة والمشاعر التي كنت قد تم الاستثمار في الوضع لذلك يمكنك أن تسمح لنفسك أن تكون حل المنحى الإيجابي. في حين أن مقاومة الوضع العادم كنت والحفاظ على عالقة القبول تعبئة لك في الحلول. اسأل نفسك هذا السؤال: "ماذا يمكنني أن تغير اليوم ؟" وحشد الطاقة الخاصة بك نحو ذلك. هناك مقولة تقول: "هل يمكن أن يكون الخوف, هل يمكن أن يكون الإيمان, ولكن لا يمكن أن يكون على حد سواء ، لذلك تحتاج إلى اختيار".

2. تغيير القصة
قصص توفير بنية الاتجاه ولكن في الكثير من الأحيان أنها يمكن أن تكون مشوهة. الدكتور جيم لوهر يدرس طريقة سرد القصص إلى أنفسنا والأهم من ذلك الطريقة التي يمكننا تغيير هذه القصص إلى تحويل حياتنا.

هناك فرصة في هذه الأوقات من عدم اليقين إلى تحويل القصة التي نحن نقول لأنفسنا. اسأل نفسك: "من أنت ولدت في هذه الأوقات؟" لأن هذه الأوقات يمكن سحب أنت إلى أسفل إذا كنت تسمح لهم أو أنها يمكن أن تكون حافزا لك أن ترتفع. إذا نحن لسنا التغذية الحل, نحن التغذية المشكلة. يمكنك إما تروي قصة كيف الوضع الحالي دمر حياتك ومن حولك أو يمكن أن أقول لكم قصة حول كيفية تحديا التي تواجه الآن ستشكل لك إلى أكثر مرونة وأكثر الحل تركز شخص. يمكنك أن ترى هذه الأوقات أوقات مظلمة ، أو يمكنك ان ترى لهم الفرص.

3. لا تشتري في الخوف الجماعي
بسبب طبيعة الوضع الحالي ، ما كنت تواجه أيضا التي يواجهها الناس من حولك. الطاقة الجماعي هو سحب أنت إلى أسفل بينما كنت جزءا من بيئة جماعية ، من المهم أن نتذكر أن كنت أيضا مستقلة الفردية. أنت لا تحتاج إلى شراء في الطاقة الجماعية. يمكنك اختيار لرؤية ذلك ، تشهد على ذلك ولكن فصل نفسك من السلبيات من ذلك.

4. العثور على ما هو مهم حقا بالنسبة لك و التركيز على ذلك
في أوقات التغيير ، هناك فرصة بالنسبة لك أن تنظر من الذي كنت ترغب في أن تكون الآن. ماذا كنت تفضل أن التجربة الآن ؟ ما هو مهم حقا بالنسبة لك ؟ ما هي القيم الخاصة بك ؟ ما الذي تحاول تحقيقه خلال وقتك على الأرض ؟ ...

روحيا جميع الاعطال (سياسيا وبيئيا واقتصاديا الخ...) بمثابة التصاريح. نعم الأمور مصدومة و يجعلها تبدو أسوأ مما كانت عليه من قبل ولكن الأمور كسر حتى يتمكنوا من إعادة بناء أفضل. اسأل نفسك ما هو الشيء الذي كنت تفضل أن تجسد وتعكس للعالم ؟ بهذه الطريقة, أفكارك, الإجراءات, الكلمات وكل شيء آخر سوف تكون تتماشى مع ذلك. وهذا ليس فقط تجعلك تشعر بشكل أفضل ولكن سيكون لها أيضا تأثير على من حولك.




عن Jola Vorfi
باعتباره مستشار إدارة المواهب المؤسسة ، Jola يعمل عن كثب مع العملاء والشركاء من أجل تحديد وتصميم وتنفيذ التطوير التنظيمي التدخلات مثل تقييم القيادة إطار كفاءة التدريب والتدريب حلول منظمة تصميم الخ. Jola هو معتمد مدرب التنفيذي مع درجة الماجستير في التنظيمي وعلم النفس السريري.